co na redukcji

dobra jak ułoże diete to podam sprawdzicie czy dobra. A wy zaproponujcie jakis planik z cwiczeniami na siłowni. Napiszcie jakies cwiczenia chociaz , co ma robic bo ja na redukcji sie nie znam bo nie jest mi potrzebna Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-23 22:04:30

[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby np. po treningu i na początek z raz w tygodniu HIIT ;-)

ok trakashi ale powiedz mi po co booster teststerony na redukcji?? zrób zapas glutaminy i bcaa żeby uchronic miecho!! spalacz jakiś by sie przydał tez

Na redukcji ARI rok temu wyszlo mi zaj**iscie!:) takze dalej chce sie w to bawic. Czyli sugerujesz 1/4 tab co 2 dni ?

Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl

Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl A kto powiedział, że ma je wyeliminować, badź się ich [...]

[...] na początku ale i tak czuć było działanie trochę flaki czułem... ale myślę, że jak lepiej dograć michę bez energy drinków, kawy, alko to powinno być wszystko ok co do redukcji to będę o tym myślał później pierw musi być czysta masa (wiem, głównie dieta tutaj ma znaczenie) na redu pewnie coś jak: prop + master + tren (ale tutaj wszystkiego [...]

Co tak mało odpowiedzi? szkoda.. Czyli podtrzymanie umięśnienia na tym samym poziomie to jedyny efekt treningów na redukcji? Wszyscy się z tym zgadzają?

[...] badania itd. ale pokaze sie wywiad z jakims 'napakowanym' kolesiem ktory nie koniecznie ta mase zrobil na hmb a zachwala pod niebiosa czy to hmb czy to karnityne na redukcji - jako jedyna i sluszna droge (zachwala bo musi!) do tego prawi o wielegodzinnym kardio tez jako jedyna droga - wali takie srodki ze o katabolizmie nawet nie slyszal [...]

Hmmm ciekawy zestaw ja włąsnie myśle czy teraz na redukcji sobie nie zarzucić takiego... kończę cykl na krecie.Myślałem o Body Octane, ale sam nie wiem Bull co bys poradził?

j/w cukry=weglowodany proste. Na redukcji nalezy ograniczyc zeby spalac tluszcz. Na masie tez nie mozna przesadzic bo sie zdobedzie ale mase tluszczowa. Nadmiar cukrow moze doprowadzic do insulinoodpornosci poczytaj sobie na necie o co chodzi. j/w najlepiej ograniczyc

Aktualnie waze 100kg,bicek 41,obwud pasa 102,obwod w brzuchu 108 , klata 112, wyciskanie 125kg . Aktualnie jestem na redukcji. Po masteronie,winie,trenie,propie,clenox,....na bombie to moj pierwszy cylk... a konczy sie za tydz. Kiedy drogi? Moge zaczac i co brac

nigdy sie o to nie pytalem lekarza ani nikogo, poprostu zebra sie unosza delikatnie w dolnej czesci przez co sa mocno widoczne z niskim otluszczeniem, na masie to nie jest wielki problem ale na redukcji pewnie juz bedzie (przynajmniej u mnie, narazie masa)

docelowo tak sie bede odzywial od jutra :) , obecnie na redukcji spozywam okolo 2500-2600 kalori dziennie wiec bede co tydzien dodawal okolo 300-400 kalorri az dojde do poziomu 3500 dziennie /SFD/Images/2016/4/3/21b099550a9f4eba81121d446588cc56.jpg

[...] wyciskanie zza karku bo jes kontuzjogenne i daj tam albo push press, albo wycisk z klatki, albo wycisk hantlami. 3. jak dasz rade sie podciągać to daj podciąganie zamiast sciągania drążka i dipsy zamiast wycisku francuskiego. Ale i tak najważniejsze na redukcji są dieta i aeroby wiec tym sie zainteresuj bo po profilu widze że masz co zrzucać ;]

Jest to po prostu utarty stereotyp-choć błędny. A po co ci plan na redukcji?A no po to by utrzymać w jakimś stopniu zdobytą siłę czy masę.

Nigdy nie byleś na redukcji i od razu rzucasz się na keto w dodatku połączone z IF? Po co? Zarówno keto, jak i IF to żadne magiczne metody i nie ma podstaw by sądzić, że są skuteczniejsze od tradycyjnych metod.

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że odżywianie na redukcji wygląda tak samo jak gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Nie ma więc przepisów na masę i na redukcję. Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel. Bazujesz w obu przypadkach na tych samych, zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy je znać, [...]

[...] pochodzenia rowniez maja przewaznie pelna game aminokwasow a nawet jesli nie to nie jest powod zeby ich nie wliczac bo jednak aminokwasy sa. Na masie 2,2 g jest wystarczajaco. Wiecej bialka daje sie na redukcji. A co do bialka jeszcze to na tym przykladzie wegetarianie spozywaliby 0 g bialka dziennie gdyby sie liczylo tylko bialko zwierzece

[...] jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe niekoniecznie okej szczególnie na redukcji. Zamiast tego jedz np orzechy, awokado. Faktem jest że na przedstawionej diecie zapewne szybko schudniesz ale nie jest to rozsądne chudnięcie.